情緒問題不容忽視 青少年處理壓力七步曲

青少年踏入青春期，身心開始轉變，情緒會較以往起伏不定，一時焦慮憤怒，一時雀躍興奮，是常見的事。他們爭取獨立，既不像小孩般依賴，又不具備成人的自主能力，這樣往往令青少年感到挫敗、急躁、易怒和沮喪。

他們一方面要適應身體的變化，又要面對學業上的壓力、人際關係的問題、自我形象的建立、親子關係的拉扯，導致容易焦慮、憂鬱、憤怒。一旦年輕人不懂處理情緒，輕則成績退步、學習散漫、生活提不起勁，重則有機會自殘及有暴力傾向。

事實上，近年香港經常發生青少年自殺個案，情況到達令人擔憂的地步。學校的支援、社會的關注，彷彿未能及時幫助這群受壓的青少年。當他們出現情緒或行為困擾時，應該如何調節和治理？

以下是處理壓力的方法，盼望青少年在遇到情緒問題、感到無助時，能夠利用這七步曲，輕輕鬆鬆地渡過這成長必經的階段。

1. 冷靜思考 － 先思考後行動，頭腦要清醒，凡事想後果。

2. 平常心態 － 凡事抱著平常心去面對，過程比結果重要。

3. 積極面對 － 壓力是前進的動力，定下可行的計劃，循序漸進地處理。

4. 長輩意見 － 請教長輩的意見。

5. 傾訴心事 － 向師長、社工傾訴。

6. 情緒抒發 － 尋找放鬆的方法，如運動、聽音樂、寫日記等。

7. 作息定時 － 生活有規律，飲食要健康。

      突如其來的情緒問題，往往會讓人無所適從，亦令身邊人無比擔心。但解決方法總比問題多，所以當遇到困難時，不要獨自承受，應積極尋求專業人士的意見，盡快釋放心中鬱結。

摘文：精神科專科醫生 麥棨諾醫生

文章刊登及圖片來源：  健康講座網
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