如何提升持久力？

社會普遍認為男士的性能力與他本身的強弱和能力畫上等號，儘管男士吹噓自己有多厲害，但有調查報告顯示，56%的受訪男士承認自己大約3分鐘便射精，可見持久力問題不是少數人的困擾，而是大多數人的煩惱！那麼如何才能夠提升持久力？

放鬆心情

將注意力放在整個性交過程，而非只看重時間長短，以及能力的強弱，要知道心情放鬆才能提升整個過程的氣氛。事前，可以跟配偶一起淋浴，不但有助血液循環，而且能令大家的情感升溫，絕對是一件好事！

放慢節奏

整個性交過程能夠持久，不能一路向前衝，我們可以透過不同的方式，例如觸摸、愛撫、言語，令彼此更加投入，令衝動的感覺舒緩，速度減慢。

轉換位置

女上男下的位置，可以有效延長時間，因為由妻子作主導，過程中的動作幅度較細，丈夫所受的刺激未必最多，妻子容易掌握位置，讓自己更容易到達高潮，大家的步伐因此更相近。

減少刺激

過度的刺激會令男士的持久力降低，使用較厚的安全套，可以減少陰莖受到的刺激，令持久力提升。

強健體魄

多做運動，身體更強壯。每天做半小時的帶氧運動，可以增加血液運行，血管暢通，對硬度和持久力會有一定幫助。另外，吸煙飲酒也會影響性能力，必須戒掉。

加強溝通

我們要明白婚姻中的性關係是一件神聖的事，神要夫婦因為性而愉快和滿足〈箴言5﹕18-19〉。無論性行為的時間長短和方式，只要彼此感到被愛和尊重，夫婦藉此加深相互的了解，這便是最合適夫婦二人的性生活方式了。性生活方式沒有特定的標準，只要不傷害他人便可。每個人都是獨立的個體，喜好也不同，我們無需跟別人比較。

既然性生活是屬於夫婦二人的，那麼夫婦之間的溝通便相當重要了。我們不但要明白對方的喜好、需要和狀況，更要讓對方明白自己，這才是聖經所說的﹕「二人成為一體。」

---

摘文：精神科專科醫生 麥棨諾醫生

文章刊登及圖片來源： 談天說道 -「情、性」專欄
如有任何版權問題，請與致電2687 6777與我們聯絡，我們將盡快跟進及刪除相關圖片。