面對種種工作、學業、家庭、經濟與感情的壓力，即使未引發情緒病，也需要舒壓的渠道，你會找朋友傾訴？品嘗美味的甜品？添置喜歡的新衣？這些舒壓的方法，像是女士們的專利，那一眾男士們呢？難道他們不需要舒壓？男士天生愛面子，加上傳統「男兒當自強」的思想，即使面對喘不過氣的壓力，情緒出現問題，也不敢對人言。到我診所求診的男士們，全因情緒病嚴重影響日常生活，別無他法，迫不得已來到我跟前。
藥物能有效調節情緒，但心理治療對紓緩壓力及平穩情緒都有顯著幫助。面對工作不如意的事情，試試拋開負面的想法，如「我都係做唔到啦」、「呢張單今次衰咗，以後咩機會都冇晒」之類，並反問自己：我是否跌入思考陷阱中，才不斷出現負面想法？飲杯水、洗個面、來個腹式呼吸，暫離令自己情緒波動的環境，讓自己停一停，想一想事情其他可能性。
長遠而言，我們可為工作訂出時間表，分配優先次序，藉以改善效率，同時培養時間管理的習慣，自能騰出空間，減輕壓力感。如屢試無效，不妨想想真正適合自己的是甚麼，重新定位，再專注發展。除了工作，也放眼生活，培養健康生活模式，作息定時、適量運動、不依賴煙酒；並為自己安排公餘消閒活動。
並非所有人遇上壓力都會患病，可是，一旦發現過度疲倦，對工作有強烈負面情緒，甚至因而影響日常生活，請拋開面子、摒棄「大男人主義」，積極與朋友和家人分享，同時多聽取專業人士的意見，因為壓力及負面情緒沒有得到妥善的疏導，只會令情況進一步惡化，讓無形的情緒演變成奪命殺手。不諱疾忌醫，才是解決問題的王道。謹記，尋找支援勿忽視！
文章刊登及圖片來源： am730 醫ZONE
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情緒病不是女人專利