了解原生家庭意思與問題:來自原生家庭情緒勒索的傷害或有創傷影響

每個人的成長過程裏,原生家庭都扮演一個重要的角色,可能會影響我們的性格、價值觀、甚至日後的人際關係。究竟原生家庭是什麼意思?原生家庭如何影響我們?麥棨諾醫生的醫療團隊會為你一一解析原生家庭造成的創傷和問題,以及如何面對原生家庭情緒勒索的傷害。

原生家庭意思是什麼?

「原生家庭」(Family of Origin)的意思是指每個人自小成長的家庭,成員包含父母、兄弟姊妹、親戚等等。然而原生家庭不一定是指有血緣關係的家庭成員(例如寄養家庭中的成員),而是擔任父母和親人角色的人。小朋友會模仿身邊家庭成員的生活習慣及思考模式,這個過程能塑造個人的性格、價值觀、行為習慣、人際關係的建立等,亦會影響每個人的成長和心理健康。

原生家庭的傷害和影響

原生家庭影響有多大?原生家庭是每個人最早接觸世界的地方,從而建立對社會的認知和價值觀,亦能影響我們的人際關係、自我認知和心理健康。如果在一個不安全的環境中成長,原生家庭問題帶來的傷害會延伸至我們未來的生活。

人際關係

原生家庭的影響包括我們的人際關係。我們在原生家庭裏學會如何與他人溝通和互動,我們亦會將這些早期經歷延伸到日後的人際關係中。如果我們在一個充滿衝突的環境中長大,例如父母會經常吵架和使用語言暴力來表達自己的話,我們會透過模仿父母的表達方式,與其他人相處的同時亦會用這個方式解決問題,影響人際關係。心理學家約翰.鮑比(John Bowlby)提出「依附理論」,即是每個小孩與父母之間建立的 4 種關係:安全型、焦慮矛盾型、迴避型和混亂型。依附類型會影響每個人未來的人際關係,例如我們能否相信及依賴別人、能否感到獨立、以及能否與別人建立親密關係等。

自我形象

原生家庭除了影響我們與他人的關係,還會影響我們的自我價值。小朋友會通過父母的管教方式和情感表達方式來建立自我形象,所以在充足情感支援的環境中,孩子能建立健康的自我形象和價值。但如果父母工作忙碌,不能陪伴孩子和滿足他們的情感需要,而孩子在缺乏愛的環境裏成長的話,孩子會覺得自己不被明白、接納和尊重,從而令自我形象低落,不敢表達自己的想法或需要。

心理健康

在不健康的原生家庭中成長會傷害孩子的精神健康。如果一個人在童年受到長期的精神困擾,例如肢體或語言暴力、情緒勒索、情感忽視等,都會影響兒童的心理健康。這種童年創傷可能源自與原生家庭,例如父母、兄弟姐妹和親戚的互動,嚴重會導致精神問題,例如創傷後遺症、焦慮症、抑鬱症等。

原生家庭情緒勒索的創傷

情緒勒索是 90 年代美國心理治療師蘇珊.佛沃(Susan Forward)提出的概念,是一種利用恐懼、義務和罪惡感來控制他人的行為 [1]。在原生家庭經歷情緒勒索會影響自尊和自信,當小朋友在成長過程中經常被情緒勒索,他們會覺得自己不夠好,並過度依賴別人的認同來建立自我價值,從而對壓力和批評變得過度敏感。另外,被情緒勒索的人可能為了避免影響與家人的關係,而壓抑自己的情緒。原生家庭創傷亦會延續到日後的人際關係中,甚至會與他人形成迴避型或焦慮矛盾型的依附關係。

如何面對原生家庭的情緒勒索?

我們究竟可以如何面對來自原生家庭的情緒勒索問題?首先,我們要辨識情緒勒索,再保持冷靜,不要因為感到焦慮而答應對方的要求。之後,可以嘗試告訴對方你的感受,開啟理性的對話。對話的時候,要注意情緒勒索者可能會利用你的弱點來控制你的行為,所以要清楚自己是弱點是什麼,例如自己渴望被認同、容易自我懷疑、過度在乎別人的感受等。最後,要學會拒絕,與他人建立清晰的界線。

如果經歷原生家庭的情緒勒索,要了解原生家庭帶來的傷害和創傷,並嘗試理性地處理問題。經過了解原生家庭的意思和影響,大家會更熟悉情緒勒索產生的問題,以及明白原生家庭如何塑造我們的自我形象和價值觀。如果發現自己因為家庭關係而出現心理健康問題,歡迎諮詢麥棨諾醫生(Dr Greg Mak)的醫療團隊,我們會為你提供專業意見。

了解原生家庭意思與問題:來自原生家庭情緒勒索的傷害或有創傷影響
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