憂鬱症，又稱抑鬱症（Depression）是一種常見的情緒問題。許多人認為憂鬱症康復後就不會復發，事實上，不少康復者會面對復發問題，令治療的難度提升。憂鬱症復發究竟怎麼辦？康復者通過了解憂鬱症復發的機率和徵兆，以及復發的原因，能更有效應對和預防這個情況。
憂鬱症復發機率高達 80%？
有研究指出，大約 50% 的患者在憂鬱症康復後兩年內會再次發作，而如果患者過去曾有兩次或更多次憂鬱症發作的歷史，憂鬱症復發機率可達 80%。些數據強調了憂鬱症作為一種慢性疾病的特性，患者在經歷一次或多次發作後，未來的復發風險將會顯著增加。
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憂鬱症復發的原因
雖然每個患者的情況不同，但憂鬱症復發的原因往往涉及多個因素。復發的原因包括：
停止治療：許多患者可能症狀改善後就認為自己已經痊癒，從而停止治療，例如自行停止服藥或停止接受心理治療，令症狀再次惡化。
生活習慣：不規律的作息、睡眠不足、飲食不均衡、過度工作或缺乏運動等不健康的生活習慣，都會有機會加劇憂鬱症的症狀，令憂鬱症復發。
遺傳因素：家族中有憂鬱症史的人比一般人更容易復發。由於遺傳因素影響大腦中與情緒調節有關的神經傳導物質系統，從而令患者更容易對壓力產生負面反應，進而引發憂鬱症。
環境因素：造成壓力的事件或情境（例如失業、家庭關係緊張或經濟困難）也是憂鬱症復發的因素。當患者未能應對這些壓力時，情緒可能再次崩潰，導致症狀重新出現。
憂鬱症復發徵兆
患者可能會在憂鬱症復發前出現一些輕微的徵兆。如果能夠及時察覺這些症狀，並及早採取措施，有可能減少症狀惡化或避免完全復發。以下是一些常見的憂鬱症復發徵兆：
1. 情緒變化
即使在沒有明顯原因的情況下，情緒開始變得低落，這種情緒一般會持續幾天或幾星期。患者亦會表現得焦慮、過度擔憂或易怒。患者可能對平常的小事反應過度獲感到無法放鬆。
2. 睡眠問題
失眠或過度睡眠是憂鬱症復發最常見的徵兆之一。失眠患者可能難以入睡，或者經常在夜間醒來並無法再次入睡，而有些人則會出現過度睡眠的情況，總是感覺疲倦，無法以睡眠恢復精力。
3. 能量不足和疲倦
即使沒有進行激烈的活動，患者可能也會感到極度疲勞，即使是簡單的日常工作，如煮飯、洗澡、清潔等，也會變得困難。
4. 注意力下降
難以集中注意力或記憶力變差。患者可能會發現自己難以完成工作或，對細節的關注減少，感覺大腦變得遲鈍或雜亂無章。
5. 生理症狀
憂鬱症復發可能會伴隨一些身體症狀，如頭痛和胃痛，這些症狀很大機會與患者的情緒或心理狀況有關。
憂鬱症復發怎麼辦？
憂鬱症復發應該怎麼辦？首先，當察覺自己或他人出現憂鬱症復復發徵兆時，應儘早尋求專業人士幫助。建議尋找精神科醫生重新評估病情，並根據需要調整治療計劃，包括重新開始使用抗憂鬱藥物或改變藥物種類，並配合心理治療，如認知行為療法，幫助患者重新建立積極的思維模式和改善情緒調節技巧。
同時，建議患者改善生活習慣。保持規律的作息、適量運動和均衡飲食，都有助調節情緒並促進身心健康。
此外，家人和朋友的陪伴很重要，並應該積極參與社交活動，以減少孤獨感。雖然患者在復發初期可能會有回避社交的傾向，但與他人保持聯繫和分享情感能夠幫助減輕心理負擔。
及時應對徵兆 預防憂鬱症復發
如果患者過去曾有多次憂鬱症發作的歷史，憂鬱症復發機率可達 80%。憂鬱症復發該怎麼辦？當發現康復者出現憂鬱症復發徵兆，要留意患者情緒的變化和生理症狀，並及時尋找專業人士的協助。
如果你或你身邊的人開始出現憂鬱症復發徵兆，歡迎諮詢麥棨諾醫生（Dr Greg Mak）及其專業醫療團隊，我們會為你提供專業意見。
參考資料：
https://www.apa.org/news/press/releases/2023/08/formerly-depressed-patients-negative
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2169519/