無論是旅行、去外國留學或探親，香港人都經常選擇以飛機作為交通工具。然而，有部分人會害怕搭飛機，那麼突然害怕搭飛機等於患上幽閉恐懼症嗎？飛行恐懼症又是什麼？麥棨諾醫生及其醫療團隊將會為大家深入介紹飛行恐懼症的症狀及治療方法，讓大家更了解飛行恐懼症這個問題。
什麼是飛行恐懼症？
飛行恐懼症（Aviophobia）是一種對搭飛機產生強烈焦慮和恐懼的心理狀況。患者在乘搭飛機之前，或者在飛行過程中，可能會經歷極度的不安，甚至是恐慌發作。同時亦會擔心飛行過程中的各種情況，例如起飛、降落，或是被困在機艙內。雖然患者知道這種恐懼並不合理，不過他們仍然無法擺脫這種焦慮感。
飛行恐懼症原因是什麼？
過去的恐怖經歷或創傷是觸發飛行恐懼症的主要原因之一。如果一個人曾經經歷氣流或緊急降落等等的飛行事件，這些經歷可能讓他們對飛行產生恐懼。此外，飛行過程中缺乏控制感也是一個常見的飛行恐懼症原因。乘客在機艙內無法掌控飛機的運行，這種無力感亦可能引發焦慮。
飛行恐懼症症狀一覽
飛行恐懼症症狀因人而異，部分人可能在飛行前或飛行中出現恐慌發作，對他們的身心造成不同程度的負面影響。飛行恐懼症的症狀主要包括：
身體症狀
- 心跳加速：當患者想到飛行或處於飛行過程中時，患者可能會感到心跳異常快速或強烈。
- 呼吸困難：可能會感到喘不過氣，或出現呼吸急促的情況。
- 過度出汗：尤其在搭機前或飛行過程中，身體會出現劇烈的出汗反應，手掌、額頭甚至全身濕透。
- 顫抖：患者可能會感到手腳顫抖或全身發抖，這是由於焦慮引起的生理反應。
- 頭暈或暈眩：飛行過程中，尤其是在高度變化或氣流不穩時，可能會出現頭暈或暈眩的感覺。
- 噁心或嘔吐：部分人會因為焦慮或空腹等原因在飛行過程中感到不適，甚至出現噁心。
情緒症狀
- 恐慌或焦慮：飛行恐懼症最明顯的症狀之一是情緒上產生極度焦慮或恐慌，可能會擔心飛機出現故障或遇到事故。
- 無助感或失控感：患者在飛機上會感到無法控制自己，亦沒有逃脫的能力，而這種失控感會加劇恐懼。
- 極度擔心：對飛行的每一個細節都會過度放大和擔心，例如擔心起飛、降落或飛行過程中會發生意外。
飛行恐懼症治療方法
飛行恐懼症的治療方法有很多，主要分為心理及藥物治療：
認知行為療法（CBT）
認知行為療法旨在幫助患者改變對飛行的負面認知。飛行恐懼症的治療過程中，患者會學習如何重新評估對飛行的恐懼，並了解飛機運作原理和航空安全數據。另外，心理學家或其他精神健康專業人員還會教導患者應對焦慮的技巧，如深呼吸、冥想等，可以幫助患者在面對飛行時減少焦慮感。這些方法有助控制身體的生理反應，從而緩解飛行時的不適感。
暴露療法（Exposure Therapy）
暴露療法是其中一種飛行恐懼症的心理治療方法，旨在幫助人們面對他們的恐懼。當人們害怕某些事物時，他們會避免接觸與這些事物相關的物件、活動或情境。雖然採取迴避的態度可能有助短期內減少恐懼感，但長遠來說很大機會使恐懼變得更加嚴重。
暴露療法通過逐步讓患者參與和飛行相關的情境中，來幫助他們減少恐懼感。暴露療法主要包括參觀機場、觀看飛機起降，甚至使用虛擬現實技術模擬飛行，幫助患者逐漸適應飛行的過程。
藥物治療
雖然藥物對長期治療飛行恐懼症的效果有限，但如果患者在飛行時擔心驚恐症發作，醫生有機會建議患者使用抗焦慮藥物來控制飛行恐懼症的症狀。不過，這類藥物一般僅在需要時使用，而非長期依賴。
幽閉恐懼症與突然害怕搭飛機有關？
幽閉恐懼症（Claustrophobia）與突然害怕搭飛機之間有一定的關係。幽閉恐懼症是一種對狹小空間的恐懼，一般是說明在密封的空間，例如電梯、地鐵車廂、封閉的房間等的恐懼感。而害怕搭飛機，則是通常與飛行的恐懼有關，這包括對飛機失控、空中顛簸、失去安全感等的擔憂。
不過，對某些人來說，搭飛機時的空間感和對飛行過程的不安可能會觸發幽閉恐懼症的症狀。例如，對於那些已經有幽閉恐懼症的人，飛機的狹小座位、封閉的機艙、缺乏逃生通道等，都可能成為焦慮和恐懼的來源。因此，幽閉恐懼症可能會加劇或成為突然害怕搭飛機的因素之一。
患有幽閉恐懼症飛機上可以如何減少恐懼感？
如果你患有幽閉恐懼症並在飛機飛行途中感到焦慮，有幾種方法可以幫助處理恐懼。患者可以練習深呼吸或放鬆技巧來平靜心情，並利用閱讀、看電影或聽音樂等方式分散注意力。同時，選擇接近通道的座位有助減少被困的感覺，並且可以與機組人員溝通，讓他們了解你的情況並提供協助。
給予自己勇氣與空間 克服飛行恐懼症有法
突然害怕搭飛機代表患有幽閉恐懼症嗎？相信閱讀完以上文章後，大家都對飛行恐懼症的症狀及治療方法有了基本的了解。如果你或你身邊的人有類似的情緒問題，歡迎諮詢麥棨諾醫生（Dr Greg Mak）及其專業醫療團隊，讓我們與大家共度難關。
參考資料：
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21746-claustrophobia
https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy
https://www.jcthplus.org/article/what-is-cognitive-behavioral-therapy
https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert_fut/2016/12/161205_vert_fut_how-to-beat-the-fear-of-flying
https://health.tvbs.com.tw/medical/322248
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22431-aerophobia-fear-of-flying